乳製品・卵卵1個のカロリー・栄養【サイズ別】｜毎日卵を食べると太るのか？
卵は『完全栄養食』と言われるほど栄養価が高く、健康や美容に良いとされる食品です。 しかしその一方で、“高カロリー”というイメージがある人も多いのではないでしょうか。 そこで今回、卵のカロリーや栄養が他の食品と比べてどの...
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乳製品・卵
乳製品・卵ヨーグルトのカロリー・栄養成分｜食べ過ぎても太らないのか？
乳製品は全般的に栄養価が高く健康や美容に良いというイメージがあるかと思います。 しかしその一方、牛乳やチーズなどは「高カロリーで太りやすい」というイメージがある人も少なくないでしょう。 では『ヨーグルト』に関してはどう...
豆類・種実類生アーモンドと素焼きアーモンドの栄養・効果の違い
最近アーモンドの『アンチエイジング』、『ダイエット』、『生活習慣病予防』などの効果が取り上げられるのを多く見かけるようになりました。 それに伴い、「普通に売られているアーモンドよりも生のアーモンドを食べるほうがより効果を得ら...
豆類・種実類アーモンドのカロリー・栄養｜どんな効果効能が見込めるのか？
アーモンドと言えば高カロリーである反面、「栄養価が高く健康や美容に良い」というイメージがあるかと思います。 しかし実際にアーモンドにどんな効果・効能が見込めるのか、分からない人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は...
大豆食品納豆の効果を倍増する食べ方＆食べ過ぎ等の副作用や注意点！
納豆は大豆食品の中でも高い栄養価を誇り、健康や美容においてとても重宝する食品です。 しかしそんな納豆も、食べ方によっては栄養価を減少させてしまいその恩恵を十分に受けることができないこともあります。 そこで今回、納豆はい...
大豆食品【無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料】豆乳の種類による味や成分の違い
豆乳といえば、栄養が豊富で健康や美容に効果的な飲み物です。しかし一言で“豆乳”と言っても、豆乳にはいくつか種類があります。 主に以下の3種類。 無調整豆乳調整豆乳豆乳飲料 それぞれの違いは何なのか、成分や味に...
大豆食品納豆1パックのカロリー・栄養｜納豆にはどんな効果・効能があるのか？
納豆は1パック（50ml）あたり約100Kcalとそれなりのカロリーになりますが、その分栄養価が高い優秀な食品です。 納豆といえば、日本の朝食においては定番中の定番とも言えるおかずのひとつ。何より健康や美容面においてとても重...
大豆食品おからのカロリー・栄養｜何が優れているのかを詳しく解説
“おから”の栄養や効果に関する記事です。 大豆食品でありながら豆乳の副産物と見られがちなおからですが、実は豆乳よりも優れている面がいくつかあります。 低カロリーでありながら栄養価が高いため、ダイエットや健康、美容に効果...
穀類（米類・パン・麺類）食パン1枚のカロリー・栄養｜ご飯と比べて太りやすいのか？
朝食の定番である“食パン”は炭水化物の代表的な食品なので、「太りやすい」というイメージがあるかと思います。 しかし、実際にご飯やシリアルなどと比べてどのくらいのカロリーになるのか、どれくらいの太りやすさなのか、わからない人が...
穀類（米類・パン・麺類）通販で購入できる人気の「玄米」15種のオススメランキング
以前『玄米の栄養や効能』について白米との差などを詳細に解説しました。 これを見て白米から玄米に切り替えようと考えた人は多いと思いますが、次に問題になるのが「どこで、どの品種の玄米を購入すればよいのか」ということで...